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Voici quelques sessions de hatha yoga / niveau intermédiaire
But : faire travailler & enlever les tensions dans toute la chaine musculaire
Session détendue -
reprise après les vacances - 40 min
tout corps : on enlève les blocages musculaires + des étirements lents et la respiration profonde :)
Détente en mode "Yin yoga" - tout corps / 50min
une séance de détente en mode "Yin yoga" : des postures "lentes" et décontractantes pour les jambes, le bassin, le dos et le cou. Tout est précédé par une série de "salutation au soleil" ...
Tout corps. 1h
Accent sur toute la chaine musculaire du corps : jambes, dos, épaules, abdos, bras, cou.
Principe : échauffement - travail - étirement - détente. Chavasana (posture d'un mort) à la fin.
1h / accent sur le bassin
Session d'une heure, tout corps + accent particulier sur le développement de la mobilité du bassin.
Tout corps / épaules et dos / 1h15
Tout corps / détoxication et pivotements / 1h
La pratique orientée sur la stimulation du travail des organes internes. Des passages de Kapalabahti suivis par des postures de pivotements, postures pour le dos, jambes, Shavasana (posture de repos) et Yoga-Nidra.
Un peu plus tonique, avec un accent particulier sur les épaules et le dos.
Principe : échauffement - travail - étirement - détente. Chavasana (posture d'un mort) à la fin.
ouverture de la poitrine-épaules en utilisant la sangle, ouverture du bassin, 40 min
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